睡眠不足で免疫力が低下 アトピーを引き起こす睡眠不足

睡眠不足な時って風邪をひきやすいですよね。実は同じように睡眠不足の時は、アトピーや肌湿疹が増えてしまうんです。

こちらでは睡眠不足で免疫力が低下 アトピーを引き起こす睡眠不足という情報を紹介します。

寝不足が原因で免疫力が低下

寝不足の時に風邪をひきやすい原因は、免疫力が関係しています。というのも、寝不足な状態が続いてしまうと、免疫力が徐々に落ちていき、風邪に対する抵抗力が落ちてしまっているんからです。

なぜ、寝不足になると免疫力が低下してしまうのかというと、寝ている時にしか免疫の主力となる白血球が作られていないからです。そのため、寝不足な日常が続いてしまうと、白血球が足らず、細菌や黴菌に対する抵抗力が失われており、体調を崩しやすくなっているんです。

実はこの寝不足による免疫力低下は、アトピーにも関係しているんです。というのも、免疫力が落ちてしまうと、アトピーで傷ついた肌に巣食う細菌やばい菌などが活発になってしまい、感染症を引き起こしてしまうのです。

また免疫力の低下は、誰の肌の上にも巣食っている常在菌である黄色ブドウ球菌やカンジダウィルスの繁殖を促してしまいます。このような細菌やウィルスが繁殖している状態で、皮膚が傷ついてしまうとすぐに炎症を引き起こし、肌湿疹が悪化してしまう事になります。

最低でも７時間の睡眠はとろう

忙しい現代社会では、睡眠時間はないがしろにされ、ついつい少なくなってしまいがちです。中には「今日は３時間しか寝てないぜ！」なんて方もいるかもしれません。

しかし、睡眠時間は最低でも７時間はとるようにしましょう。というのも、人間は８時間は寝た方がいいとされているからです。

最適な睡眠時間を計測する実験では、１週間の期間で理想の睡眠時間を計測。最初の内は普段の寝不足もあり１０時間ほど睡眠時間をとっていましたが、最終的には８時間１５分で安定するようになっているそうです。

ですので、普段は７時間睡眠を心がけ、休日には８時間ぐらいの睡眠をとるという生活が一番安定した生活を送る事ができます。またこのような安定した生活はストレスを緩和することになり、ストレスによるアトピーの悪化をも防ぐことができます。

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