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新陳代謝を活性化させてアトピーを改善する3つの方法

アトピーと新陳代謝新陳代謝とは、体から害のある物質を汗や尿として吐き出したり、皮膚や免疫を正常にするために働く体の機能。
新陳代謝は体内の悪い物質であるアレルゲンを吐き出すため、アトピー改善のためにはなくてはならない機能の1つです。

アトピー体質である人の多くは、この新陳代謝が満足に働いておらず体内にアレルゲンを溜め込み、皮膚のアレルギー反応で無理やり肌から排出する状態で悪戦苦闘していることが多い。また、体内の血行が阻害されている場合は皮膚の代謝も遅れ、皮膚の代謝の期間である「ターンオーバー」も乱れています。

では、新陳代謝を活性化させるにはどういった方法がとれるのでしょうか?こちらでは、新陳代謝を活性化させてアトピーの症状を改善する3つの方法を紹介します。

新陳代謝を活性化させる汗と血行

新地代謝を活性化させる要素は血行です。普段から汗をかかない生活や、運動不足な生活で血流が滞っていると、体の代謝が悪くなりアレルギー体質、アトピー体質になってしまう。

アトピー体質だと、汗をかくと体が痒くなるため、意識して汗をかかない生活をしている方もいるかもしれないが、それは間違い。汗をかかないと、だんだん汗がかけなくなる乏汗症にかかってしまい、体内にアレルゲンをとじこめてしまう。また、普段から運動不足であると、血流が滞っており、体内のアレルゲンをどんどん吸収し続けてしまう。

これらを防ぐためには、新陳代謝を活性化させるための運動やマッサージを心がけなければならない。特に運動不足である生活習慣を送っていると、汗も血行も悪くしてしまうため要注意。

運動で汗をかいて新陳代謝を活性化

汗をかくと体が痒くなるから運動はしたくないという方が大半だと思う。私自身も学生の頃は体が痒くなるから体育の授業は嫌いだった。しかし、そんな運動不測な体は、新陳代謝がどんどん鈍りアレルギー体質な体になってしまう。

そこで、新陳代謝を活性化させる一番お勧めな運動方法の紹介。それは水泳だ。水泳は全身を使う有酸素運動で汗をかき、さらに汗をかいてもプールの水で洗い流されていく。そのため、症状の軽いアトピー体質の人にお勧めの運動方法といえる。

施設が無い場合や、人の目が気になる方は、靴があればできるウォーキングやジョギングでもかまわない。とにかく汗線を鍛えて、新陳代謝をあげることが大切。汗をかいた後はしっかりシャワーを浴びて、アレルゲンを荒い流す事も忘れないようにしよう。

半身浴で汗をかいて新陳代謝を活性化

運動は辛いといった方でもできる新陳代謝活性化方法が、半身浴だ。半身浴とは湯船に39度前後の温めのお湯を張り、オヘソ辺りまでをしずめ、20分ほどリラックスしながら体を浸ける入浴方法。

半身浴はリラックスしながら、汗をかくことができるだけでなく、毎日のお風呂の時間に実践できるため新陳代謝活性化に効果的。しかし、半身浴は運動が苦手な方でもできる新陳代謝活性化方法ではあるが、アトピー症状が酷い場合だと、長時間のお風呂で皮膚がふやけて炎症が酷くなることもある。自分のアトピー症状を考えて半身浴に挑戦しよう。

マッサージで血行を改善して新陳代謝を活性化

新陳代謝を活性化させるのは汗をかくことだけではない。血液の流れを改善していくことで新陳代謝はさらに活性化していく。運動不測が続き血行の流れが悪いと、老廃物、毒素、アレルゲンの排出が遅れてしまい、アレルギー反応がおきやすい体質になってしまう。

これを防ぐにはマッサージで血液の流れを改善すること。血液は重力の影響を受けているため、下半身に溜まりやすい。そのため血液を上に送るためのポンプであるふくらはぎをマッサージしてやると全体の血行が改善され新陳代謝が活性化することができる。

新陳代謝を活性化させてアトピーを改善 まとめ

新陳代謝は汗と血行改善することで活性化する
運動不足は汗も血行も悪くする
運動が苦手な場合は半身浴でも汗はかける
ふくらはぎのマッサージは下に溜まった血液を押し上げるポンプであるふくらはぎのマッサージがお勧め

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