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アトピーとストレス 不眠や私生活でのストレスはアトピー悪化の原因

アトピー ストレスストレスは、日常生活での不満や鬱憤がたまりに溜まって、イライラを引き起こします。アトピー患者の場合このイライラに加えて皮膚の痒みを生じさせ、アトピーの炎症を悪化させることもあります。

実は、特定のアレルゲンや体質改善を行っていても、ストレスが原因でアトピーが発症することがあります。仕事の悩み、家庭の悩み、学業の悩みと、現代社会で生きるにはストレスを許容していくしかありません。しかし、ストレスを受けるたびにアトピーが酷くなっていては、日常生活が送れません。

今回こちらでは、アトピーとストレスの関係と、上手なストレス発散法、ストレスケアについての情報を紹介していきます。ストレスに対して自分が弱いと自覚しているのであれば、ストレスケアに力を入れてうまく発散させましょう。

何故ストレスがアトピーに?ストレスが原因のアトピー

仕事が上手くいかない、学校生活に不安、就職はどうしよう?そんな悩みで体が痒くなったりしますよね。ストレスは体に痒みを生じさせアトピーが悪化する原因になります。ではストレスからくるアトピーのメカニズムはどのようなものなのでしょうか?

ストレスを受けた体はストレスに抵抗するために副腎からアドレナリンを放出し、交感神経優位な体質にします。交感神経が優位
な体は発熱し病原体への抵抗力を高めます。しかし、病原体など居ない体では、自分の細胞を敵とみなして攻撃しアレルギーを発症するため、体が痒くなってしまいます。

また、副腎からアドレナリンを作る際には、肌の補修に必要なビタミンとミネラルが使われてしまいます。アドレナリンを生成するためにビタミンとミネラルを無駄遣いしていては、肌の補修が間に合いません。炎症を止めるためにも、ストレスは溜めないようにしなければなりません。

ストレスの感受性

ストレスは誰もが感じているものです。しかし、アトピー患者の中には人よりもストレスを受けやすい、ストレス耐性の低い方が多いのも事実。以下にストレスを受けやすい性格の特徴を挙げてみたので、自分と照らし合わせてみてください。

内向的な性格

内向的な性格は、最もストレスを溜め込んでしまいやすい性格です。自分の主張を外に出さずに内側に溜め込んでしまうため、ストレスになってしまい、アトピーを発症する。内向的な性格は変えようと思って変える事ができるものではない。そのため、溜まったストレスを他の形で発散させる事をお勧めします。

完璧主義

常に完璧を求める姿勢はとても素晴らしいもの。ですが、実際には自分の思っている完璧には至らないこともあり、これがストレスになってしまう。また完璧さを自分だけ追求する事であればまだいいのだが、仕事仲間や家族にまで完璧を求めてしまうことも。ある程度の妥協を自分に許しましょう。

自尊心が高すぎる

自尊心とはプライドの事です。プライドの高い人というのは、自己評価がある程度高くそれに準じた行動を取れる人。しかし、プライドの高い人は、自己評価を高く見積もりすぎて、実際の行動が伴えずに、ストレスを受けてしまう。これは理想と現実のギャップに苦しむことになります。自覚ある方は自分を客観的に見つめなおす習慣をつけましょう。

自己中心的な性格

自己中心的な性格は、自分を中心とした考え方で周りを巻き込み、思い通りに動かないものに腹を立ててしまう難儀な性格です。人も遠ざけてしまいますし、物事は自分の思ったとおりに動かないものです。そんな事でストレスを溜めてしまえば、アトピーも悪くなる一方。自己中心的だと自覚ある方は、少しずつ治していきましょう。

ストレスは受けるもの、上手く吐き出すストレスケア

残念ながら私達はストレスをまったく受けずに生活をする事はできません。ストレスが溜まっていると感じている方は、上手くストレスを発散できていないんです。そのため何よりも溜まったストレスを上手く発散することが大切です。

運動でストレスを発散。定期的なジョギングがお勧め

定期的に運動しなきゃいけないなんてそれこそストレスだ、なんて思っていませんか?残念ながらそのとおりです。実際に、私がジョギングする前は、なんでこんな早起きしたんだろう、走るの辞めたい、とストレスと後悔ばっかり(笑)

ですが、走り始めてしまえば嫌な事や面倒な事を忘れ、自分の目標に向かって頑張るだけ。そして目標地点まで走りきることで今日も頑張ったという満足感と心地よい疲労で一気にストレスから開放されます。つまり、定期的なジョギングは簡単に解決可能なストレスをつくり、他のストレスと一緒に発散する事ができるんです。

また、ジョギングはアトピーで多い汗を掻かない体質も改善することができます。私がランニングをはじめたのは、この体質改善が目的だったのですが、いつの間にかストレス発散にもなっていました。ストレスと体質からアトピーが改善できるので定期的な運動、特にジョギングやランニングをお勧めします。

睡眠でストレスを発散。ちゃんと睡眠とっていますか?

いつも仕事で忙しくて、いつも深夜遅くまでゲームやっちゃって、このような事で睡眠不足になっていることはありませんか?睡眠不足はそれ自体がストレスになるだけでなく、ストレスの解消が行えずに溜め込んでしまうことになります。

ストレスを受けている際の脳には、疲労物質が溜まっています。この疲労物質物質を取り除くために必要なものが十分な睡眠です。特に現代の日本では睡眠時間は減少傾向にあり、十分な睡眠時間を確保できない方が多い。これではストレスに対応できないばかりか、仕事や勉学の効率も落ちてしまいます。

また、十分な睡眠は細胞の再生と成長ホルモンの分泌が活発にします。この際の細胞の再生が新陳代謝に影響し、肌の補修を助けます。ストレスだけでなく、アトピーの改善のためにも睡眠はしっかりとるように心がけましょう。

アトピーとストレス まとめ

アトピーとストレスの情報を紹介しましたが、いかがだったでしょうか。多すぎるストレスは交感神経優位な体質にして体の免疫力を強くしてしまい、アレルギーを発症してしまいます。ストレスを受けやすい性格な方は、もう少し気を楽にして生活していきましょう。

また、ストレスを受けない事を心がけるよりも、ストレスを発散させるほうが簡単にストレスレスな生活を手にすることが出来ます。運動によるストレス発散は、汗を掻いて新陳代謝を活性化させアレルギー体質を改善することができるため、非常にお勧め。睡眠不足にも注意をしておきましょう。

ストレスだけではなく、アトピーを引き起こすアレルギー体質を改善する他の方法でも、アトピーの症状を軽減することができます。以下の情報では、体質の改善でステロイドだけに頼らずアトピーを根治していく情報が掲載されているので、参考にしてください。

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